Все мы знаем, насколько вредна бессонница для нашего здоровья. Бессонница оказывает влияние на настроение, приводит к психическому расстройству, образует сердечно-сосудистые заболевания, иммунную недостаточность. Пребывающие постоянно в компании, проводящие во время работы длительное время за компьютером предприниматели чаще сталкиваются  с такими проблемами. На основании мнения, к которому пришли европейские ученые, удачи достигает чаще предприниматель с 7–8-часовым сном. Сон регулирует нашу способность принимать решения, укрепляет память, оказывает влияние на нашу способность своевременного реагирования на проблему.

Поэтому, представляем вам 7 предсонных привычек, ведущих к успешному бизнес-пути:

1. Не употребляйте спиртное. Употребление спиртного наносит вред вашей способности засыпания, даже если вы заснете после употребления спиртного быстрее, так, даже если вы заснете быстрее, это будет короткий сон, то есть вы не сможете погрузиться в глубокий сон. Пока метаболизм спирта будет находится в теле, то есть, приблизительно через 4 часа, вы проснетесь и не сможете заснуть.

2. Отключите электронное оборудование перед сном: за 1 час до того, как вы пойдете спать, отключите ваш телефон, İpad, ноутбуки. В противном случае, свет, который они будут излучать, увеличив количество ваших нейромедиаторов, помешает вам спать. Также, эти принадлежности будут отвлекать вас, в то время, когда ваш мозг должен отдыхать.

3. Отметьте ваши беспокойства: Так, если как только вы забираетесь в постель, вас вводит в стресс то, что произошло в течение дня, сразу же возьмите ручку и лист бумаги и начните писать эти мысли, которые приходят вам в голову. Этим, вы изливаете нагрузку вашего мозга на лист бумаги, что окажет положительное влияние на ваше засыпание.

4. Устройте для себя безупречную обстановку для сна: Устройте в комнате тихую, темную атмосферу, соответствующую температуре вашего тела – прохладную или немного теплую. Перед сном отключите или поставьте на беззвучный режим свой смартфон, который излучает свет или испускает звуки, предотвратите поступление света извне в вашу комнату и избегайте поддержания в комнате излишнего тепла.

5. Спорт: Вы можете погрузиться в здоровый сон, занявшись перед сном спортом и удалив из организма серотонин и допамин.

6. Перед сном держитесь подальше от сладких закусок. Если вам хочется закусить перед сном, то вы можете закусить кефиром или йогуртом, вместо сладкой пищи или пищи с крахмалом.  Также, рекомендуется пища с небольшим количеством белков. Так, по причине того, что в составе белка содержание глицеминина небольшое, ночью вас это не побеспокоит. Если вы употребите пищу, насыщенную углеводами или сахарами, в вашем теле произойдет взрыв энергии и это образует у вас беспокойство.

7. Просыпайтесь до рассвета. Утренний сон также очень важен, как и ночной. Получая солнечный свет, вы обеспечиваете ритм вашего тела и снимаете с себя ночную усталость. Вы можете с удовольствием понаблюдать за тем, как начинается ваш день с чашечкой утреннего кофе у большого окна.

Дорогие предприниматели! Соблюдая данные привычки, вы сможете продвигаться в своей удачной карьере с еще большей уверенностью. Хороший сон – это здоровое тело. Как говорится в здоровом теле – здоровый дух. Удачи!